Main menu

 

Cvičení na míči 1

1 Čvc 2016

V tomto videu se budeme věnovat cvičení na balónu. Vysvětlíme si základy, které jsou důležité pro správné držení těla a správné cvičení. Při cvičení je důležité dodržovat určité zásady, ať již na balóně cvičíte nebo sedíte například u počítače nebo televize. Při cvičení na balóně zapojujete i ty nejhlubší svaly v těle. Naučte se správné držení těla, aby cvičení na balóně mělo ty správné výsledky!

Nezapomeňte si zvolit správný balón vzhledem k vaší výšce.

Balón by měl měřit v průměru asi tolik jako je délka vaši paže až ke konečkům natažených prstů:

  • do 45 cm – míč 35 cm
  • 45 – 55 cm – míč 45 cm
  • 56 – 65 cm – míč 55 cm
  • 66 – 80 cm – míč 65 cm
  • 81 – 90 cm – míč 75 cm

Nebo podle váhy:

  • 80 – 110 cm – míč 30 cm
  • 110 – 140 cm – míč 45 cm
  • 140 – 155 cm — míč 45cm
  • 150 – 165 cm — míč 55 cm
  • 160 – 180 cm — míč 65 cm
  • 175 – 190 cm — míč 75 cm
  • 185 cm a víc — míč 85 cm

Přeji ti hezký a radostný den Danča Hájková 🙂

Mohlo by Vás také zajímat

Napsat komentář

CzechSlovakia